Tiina Lundbergin huoltamo

Tiina Lundbergin huoltamo

Suoritatko? Katkeileeko ajatus? Etkö saa nukuttua? Oletko uupunut?

ti 1.12. klo 22.30–23.28
Viimeisin

Liiku, syö hyvin, nuku hyvin ja elä omien arvojen mukaista elämää. Pidä huolta ihmissuhteista ja muista että useimpien onnellisten parisuhteiden taustalla on toimivaa seksiä. Tällä reseptillä meille luvataan pitkää, onnellista ja hyvinvoivaa elämää. Joogaa, akrobatiaa, salitreeniä, mindfullnessia, raakaruokaa tai vähähiílarista ruokavaliota sekä metsän ja musiikin positiivisia vaikutuksia. Tiesitkö että aivot ja suolisto toimivat yhdessä? Tai sen että pitkän matkan juoksu kehittää aivoja? Ja metsässä samoilu vähentää stressitasoja - sama efekti voi olla myös käsitöillä. Tiina Lundberg esittelee ja tutkii tarinoita, näkökulmia ja vaihtoehtoja hyvinvointiin. Namaste!

Seuraava lähetys

Tiina Lundbergin huoltamo

huomenna klo 8.05–9.03

Uupumus vie ilon ja tekemisen riemun. Uupumus tuo tullessaan kyynisyyden ja alakulon. Epävarmuus työelämässä pistää suorittamaan - ja se kostautuu herkästi uupumisena.

Mutta löytyykö apu uupumukseen metsästä, joogasalilta, unesta, tietokonepelejä pelaamalla vai työterveyslääkärin vastaanotolta?

Se voi löytyä näistä kaikista, mutta erityisesti itseä kuuntelemalla. Näin toteavat huoltamolla uupumuksen läpikäyneet sarjakuvapiirtäjä ja tuottaja Karoliina Korhonen sekä Ylellä asiakaspalvelun koordinaattorina ja yhteisömanagerina työskentelevä Riikka Porttila.

Molemmat naiset kokivat burnoutin muutamia vuosia sitten. Molemmat tekivät isoja muutoksia elämässään ja löysivät muutoksen kautta uuden kipinän sekä uskon omiin kykyihin.

Finnish Nightmares -sarjakuvistaan tunnettu Karoliina Korhonen on koostanut yhdessä Anssi Vieruahon kanssa sarjakuvateoksen Katkenneita lankoja, joka käsittelee nimenomaan uupumista eri näkökulmista. Teoksen tuotosta 75 % menee Mieli ry:lle.

Riikka Porttila opiskeli joogaopettajaksi ja oppi kuuntelemaan kehoaan sekä tunnistamaan omat arvonsa joogaharjoituksen kautta. “Ilman joogaa en olisi ehkä ymmärtänyt pysähtyä ajoissa”, hän toteaa.

Aiemmat lähetykset

Suoritatko? Katkeileeko ajatus? Etkö saa nukuttua? Oletko uupunut?

ti 1.12. klo 22.30–23.28

Uupumus vie ilon ja tekemisen riemun. Uupumus tuo tullessaan kyynisyyden ja alakulon. Epävarmuus työelämässä pistää suorittamaan - ja se kostautuu herkästi uupumisena.

Mutta löytyykö apu uupumukseen metsästä, joogasalilta, unesta, tietokonepelejä pelaamalla vai työterveyslääkärin vastaanotolta?

Se voi löytyä näistä kaikista, mutta erityisesti itseä kuuntelemalla. Näin toteavat huoltamolla uupumuksen läpikäyneet sarjakuvapiirtäjä ja tuottaja Karoliina Korhonen sekä Ylellä asiakaspalvelun koordinaattorina ja yhteisömanagerina työskentelevä Riikka Porttila.

Molemmat naiset kokivat burnoutin muutamia vuosia sitten. Molemmat tekivät isoja muutoksia elämässään ja löysivät muutoksen kautta uuden kipinän sekä uskon omiin kykyihin.

Finnish Nightmares -sarjakuvistaan tunnettu Karoliina Korhonen on koostanut yhdessä Anssi Vieruahon kanssa sarjakuvateoksen Katkenneita lankoja, joka käsittelee nimenomaan uupumista eri näkökulmista. Teoksen tuotosta 75 % menee Mieli ry:lle.

Riikka Porttila opiskeli joogaopettajaksi ja oppi kuuntelemaan kehoaan sekä tunnistamaan omat arvonsa joogaharjoituksen kautta. “Ilman joogaa en olisi ehkä ymmärtänyt pysähtyä ajoissa”, hän toteaa.

Kipu on biopsykososiaalinen kokonaisuus

la 28.11. klo 8.05–9.03

“Jos ihminen nukkuu huonosti, on stressiä ja riitoja, niin myös kipuja koetaan herkemmin!”, toteaa Terveystieteiden maisteri, väistöskirjatutkija ja kipufysioterapian asiantuntija Riikka Holopainen huoltamolla.

Nyt huoltamolla puhutaan kivusta - selkävaivoista erityisesti, mutta myös muista kolotuksista liikunnan näkökulmasta. MIten suhtautua liikkumiseen ja kipuun? Milloin pitää lopettaa ja milloin liike onkin lääke?

Tämän lisäksi puhutaan akuuteista urheiluvammoista ja myös rasitusvammoista lääketieteen tohtori Iiro Välimäen kanssa. Hän työskentelee U18 jääkiekkomaajoukkueen lääkärinä, mutta vastaanotollaan tapaa paljon myös muiden lajien harrastajia. Urheilevien lasten rasitusvammat ovat huolestuttavan yleisiä!

Miten jaksamme läpi vaikeiden aikojen?

la 21.11. klo 8.05–9.03

Nyt huoltamolla puhutaan epävarmuuden siedosta sekä työelämän että yksilön näkökulmasta. Miten tunnetaitoinen johtaja luotsaa väkensä läpi vaikeiden aikojen? Miten yksilö itse voi suhtautua elämän väistämättä eteen heittämiin vaikeuksiin? Miten korona ja etätyö vaikuttaa työyhteisön vuorovaikutukseen?

Vieraina ovat työelämän tunnetaitoihin ja organisaatioiden tunneilmaston kehittämiseen erikoistunut psykologi, tietokirjailija ja valmentaja Jarkko Rantanen sekä pari- ja yksilöterapeutti Heli Suutari.

Pyöräillen kohti talvea

la 14.11. klo 8.05–9.03

Pyöräilyssä viehättää sen vapaus, todetaan nyt huoltamolla.

Millainen oli Henna Palosaaren reissu pyörällä Suomen ympäri? Mitkä Fillarilla-podcastin Alexandra Karlsson nostaa tärkeimmiksi varusteiksi arkipyöräilyssään? Entä mitä Pyöräliiton ja Pyöräilykuntien verkoston erityisasiantuntija Martti Tulenheimo nostaa tärkeimmiksi tekijöiksi pyöräilyn kehittämisessä?

Huoltamolla valmistaudutaan talvipyöräilyyn, unelmoidaan tulevista pyöräreissuista, pohditaan liikennekulttuuria ja mietitään miten pyöräilyolosuhteita saataisiin parannettua.

Kodin liikuntaperinnöllä on iso merkitys!

la 7.11. klo 8.05–9.03

Yhdessä liikkumisella on suurempi vaikutus kuin sillä, mihin harrastuksiin lapsia roudataan!, toteaa huoltamolla psykologi ja psykoterapeutti Minna Martin.

Tässä jaksossa ei puhuta lihaksista ja niiden toimintakyvystä, hapenottokyvystä tai lajitekniikasta vaan mielestä ja liikunnasta. Miten oma mieli ja aivot vaikuttavat siihen miten liikumme - saammeko liikunnasta mielihyvää ja iloa? Vai onko liikunta pakkopullaa ja epämukavuutta? Mistä liikunnallinen elämäntapa muodostuu? Millainen voisi olla psyykkisen hyvinvoinnin kannalta mahdollisimman hyvä liikuntaohjelma?

Tutkimuspäällikkö Tiina Saanijoki Turun PET-keskuksesta toteaa, että on tärkeää pohtia miten liikunnan ilosta puhutaan ja miten sitä painotetaan. Liikunnan iloa ei pidä tuputtaa! Psykologi ja psykoterapeutti Minna Martin puolestaan nostaa esiin kotoa saatua liikuntaperintöä sekä sitä, että liikunnalla voi myös satuttaa itseään, jos yhteys omiin tunteisiin ja kehoon on kadoksissa.